2008年01月28日

ダンスの影響力(身体編)

これ書くと論文になっちゃって長くなるんですけど・・・
簡単にまとめますね!!

皆さんも見てます?「世界一受けたい授業」って番組。
あれ良いですよね?すごく勉強になりますし、ためになります。
学校でこういう授業があったら、もっと学校が好きになるだろうなー♪

それで今回は、私もその番組での授業を参考にさせて頂き、これまで学んできたことや実践してきたことを合わせながら、ダンスが身体や心にどういう影響を与えるかという私なりの見解を発表していこうと思います。(って、どこで発表するんですかね?あせあせ(飛び散る汗)

ま、それはさておき・・・
さてさて皆さん!!私達の身体を構成する筋肉ですが、どのくらいのスピードで衰えていってると思いますか?
例えば、土・日をゴロゴロと家で過ごしているだけで1%衰えるんですってたらーっ(汗)←これ世界一授業で言っておられました。
寝たきりの状態で一日1%としても、それが続くとなるとかなりなスピードで衰えるということです。怖いですよね?

私もダンサー時代、左ふくらはぎが肉離れしてしまいギプスを20日間していた時がありました。ギプスを取った時、細くなった自分の足に嬉しさもありましたが、全く踊れない足になってたので愕然としましたもうやだ〜(悲しい顔)
全くルルベ(爪先立ち)が出来ない状態になってたんです。
20日間全く動かさない状態ということは、20%以上の筋肉が落ちたということですから理解できますね。


しかし、運動してないからといって筋肉は衰えていくばかりでなく、日常の生活で歩いたり家事をしたり、仕事などで筋力は保ってはいても、インナーマッスル(身体の深部の筋肉)は意識して使わなければ(=エクササイズしなければ)衰えていくばかりだそうです。

インナーマッスルとは、姿勢を保ったり骨盤のゆがみを防いだりと大切な機能を果たしてる訳なんですが・・・。これが衰えると背筋が曲がったり腰が痛くなったりという原因をも作り出します。

そして老化
お尻が垂れるとか、お腹が出て姿勢が悪くなるといった症状はこれが原因のようですね。

高齢になると階段を上がるのが辛くなりますよね?
あれもやはりインナーマッスルです。階段を上がれる人とあがれない人では生活習慣の違いがありました。すべて筋肉の差だということですね!!

ではそれを防ぐためにはどうするか?
無理をせずに出来る効果的なエクササイズがそこで紹介されてましたけど、ゆっくりとスクワットに近い状態を保ったり、膝を曲げた足をお腹近くまで上げたり、片足でバランスを取ったりという簡単な動作。

これはバレエの基礎とほぼ一緒なんですねー!!
バレエの基礎をしてるだけで、かなりな筋力アップと老化防止につながってるんですぴかぴか(新しい)
もちろんダンスの基礎にもそれなりのエクササイズは入ってますが、ゆっくりと効果的にするにはバレエの基礎が一番のようです。他にはヨガなどもお勧めですよ☆


しかし無理は禁物。ゆっくり長く続けることが秘訣のようです♪
そして何より自己流でないこと。正しいやり方、又は指導者の下でないと逆効果です。

私も腰痛もちですが、筋肉のカバーでそれを軽減できてます。それが無かったら整骨院通いを毎日しなくてはならないほど重症だったかもしれません。

自分のレッスンに時間を取れない昨今。
久しぶりにバレエをしたらものすごい筋肉痛に襲われました(笑)。
そしてプリエ(手を使わずにしゃがむ動作)が辛かったのにもビックリでした!!
衰えと老化スピードが日に日に早くなってるような気がします。
見えないところで起きているから怖いですねがく〜(落胆した顔)

毎回口を酸っぱくして言ってる事ですが、皆さんもストレッチや基礎を辛いから!よだきいから!といって怠けてると後でツケが回ってきますよぉ〜!!

発表会があと1ヶ月。
勝負の賭け時だからこそ基礎をしっかりやる時間を自分で見つけて下さいねわーい(嬉しい顔)


posted by D.O.C at 17:31| 宮崎 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | Harumi’s Diary | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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